食品交換表

昨日から血糖値を下げるための食事療法を開始しました。
正確にコントロールするために、一覧表に食べたもののカロリーと単位を記入していくのですが、そのためには、食品の単位数を知る必要があります。
病院でいただいたパンフレットでは、大雑把すぎて役に立たないので、糖尿病学会で編集している「食品交換表」という本を入手しました。
目標値は20単位＝1600㎉です。

昨日は宴会があったので目標値をオーバーし、23単位＝1840㎉でしたが、今日は自宅と学校だったので、余裕をもってクリアー、14単位＝1120㎉で、昨日のオーバー分も取り戻しました。
これなら簡単にクリアーできそうです。

変形性膝関節症や帯状疱疹で中断していたスイミングも復活。
 目標達成が楽しみです。



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